Aihearkisto: Kuntoiluvälineet

Voimailubiologi (LitM) ja voimavalmentaja Tuomas Rytkönen: Kahvakuulan hyödyntäminen kestovoima- ja nopeusvoimaharjoittelussa

Vastaa
12.2.2019

Paras mahdollinen valmennus perustuu kuormitusfysiologiseen, valmennusopilliseen ja biomekaaniseen kokonaistutkimusnäyttöön, vuosien kokemukseen kovia tuloksia tuottavasta valmennuksesta ja kykyyn yksilöidä harjoittelu treenaajan tavoitteisiin, lähtötasoon, harjoitustaustaan, harjoitteluresursseihin ja elämäntilanteeseen. Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka edellä mainittuja voidaan hyödyntää kahvakuulaharjoittelussa, jos tavoitteena on kestovoiman tai nopeusvoiman kehittäminen. Kahvakuula on monipuolinen harjoitteluväline, jota voidaan hyödyntää tavoitelähtöisesti eri fyysisten ominaisuuksien kehittämisessä. Voiman… Lue koko artikkeli

Kuntokaupasta kuntosali Black Donutsin työntekijöiden käyttöön

Vastaa
7.9.2018

Insinööritoimisto Black Donutsin toimitusjohtaja Derek Carruthers kertoo yrityksen työntekijöiden olevan aktiivista väkeä. Henkilöstö harrastaa vapaa-ajallaan niin pyöräilyä, hiihtoa kuin lihaskuntotreenejäkin. Ajatus firman omasta kuntosalista oli kytenyt työntekijöiden keskuudessa jo ennestään, ja Derekin astuessa virkaan hän liikunnallisena kaverina päätti laittaa idean vihdoin  toteutukseen. Kuntokauppaan päädyttiin kilpailutuksen kautta. Tarjouksessa kohtasi niin hinta, toimitusaika kuin toiveisiin monipuolisesta ja… Lue koko artikkeli

Koko kropan treeni FitNordin mini-vastuskuminauhoilla

Vastaa
22.8.2018

Mini vastuskuminauhat (mini loop, mini band) ovat tulleet erittäin suosituiksi treenivälineiksi, eikä syyttä! Liikevalikoimassa vain mielikuvitus on rajana ja vain vähän tilaa vievinä ne sopivat myös matkalaukkuun mukaan. Mini vastuskuminauhat tarjoavat perinteisiin vastuskuminauhoihin verrattuna erinomaiset mahdollisuudet erityisesti jalkatreeniin, pakaratreeniin ja lantion seudun lihastasapainon vahvistamiseen. FitNord mini vastuskuminauhoja löytyy neljässä eri vahvuudessa: kevyt, keskiraskas, raskas ja… Lue koko artikkeli

Leuanvetotangot ja juoksumatto osana maailmanluokan tuloksia saavuttaneen opettajan opetusmetodeja

Vastaa
8.3.2018

Kuntokauppa on jo pidempään tehnyt yhteistyötä Jyväskylän kristillisen koulun opettaja Jukka Sinnemäen kanssa. Hänen aloitteestaan ovat lähteneet liikkeelle mm. Kuntoblogista tutut opettajan ja oppilaiden leuanvetohaasteet. Sinnemäki on luokanopettaja, joka on jo pitkään kehittänyt erityisesti alakoulujen matematiikan opetusta ja metodeja mm. ottamalla kuntoiluvälineet osaksi oppitunteja – hänen oppilaansa pääsevät hyödyntämään tunneilla mm. leuanvetotankoja, juoksumattoa ja puolapuita! Sinnemäen opetusmetodit on… Lue koko artikkeli

Voimisteluharjoituksia vastuskuminauhoilla – Kuntokauppa sponsorina

Vastaa
6.3.2018

Kuntokauppa saa aina ajoittain ehdotuksia sponsoroinnista tai hankkeista, joita voisimme olla tukemassa. Yksi tällainen pyyntö tuli Flikun voimisteluseuran TeamGym-joukkueelta, jonka toimintaa päätimme lähteä tukemaan vastuskuminauhojen muodossa. Mistä TeamGymissä on kyse ja mitä voimistelijat tekevät vastuskuminauhoilla? Päästetäänpä voimistelijat tukijoukkoineen ääneen!  Fliku on perinteikäs Itä-Helsinkiläinen voimisteluseura, joka on toiminut vuodesta 1982. Fliku liikuttaa pääasiassa lapsia ja toiminnassa… Lue koko artikkeli

Juoksemisen iloa – 10 vinkkiä juoksuharjoitusten aloittamiseen ja kehittymiseen

Vastaa
18.12.2017

Juokseminen on laji, jota usein pysähtyy katselemaan ihaillen. Miten ihmeessä tuo juoksija jaksaa noin ylväästi painaa menemään ilman puuskuttamatta naama punaisena. Jokainen varmasti muistaa Rocky-elokuvista juoksukohtaukset rannoilla ja kuuluisissa portaissa, sekä se ylpeä poseeraus kädet pystyssä. Kukapa meistä ei haluaisi tuntea olonsa yhtä energiseksi ja voittajaksi, kuin Rocky Balboa juoksulenkin jälkeen. Juokseminen on erinomainen liikuntamuoto,… Lue koko artikkeli

Kuminauhajumppaa beduiinikylässä

Vastaa
8.11.2017

Pitkiin mekkoihin ja huiveihin pukeutuneet naiset huhkivat hiki hatussa. Menossa on ensimmäinen kuminauhajumppa beduiinikylässä Jordaniassa. Naiset kertovat, että liikunta ei ole heille mitenkään yleistä, lähinnä liikuntaa tulee arkiaskareiden muodossa –  mutta jokainen toteaa, että liikunnan lisääminen olisi tarpeen. Tähän asti yhteiset jumppatunnit ovatkin olleet Fida International -hyväntekeväisyysjärjestön järjestämiä jumppia. Zumba on ollut suosittu, mutta se… Lue koko artikkeli

Oppilaiden leuanvetohaaste, osa 3: Ennätysyritys johti huipputulokseen — Kuntokauppa lahjoittaa juoksumaton!

Vastaa
25.10.2017

Ennätysyritys johti huipputulokseen Kuntoblogi palaa jälleen oppilaiden leuanvetohaasteen pariin. Jyväskylän kristillisen koulun 5. luokka on valmistautunut yrittämään leuanvedon yhteistuloksen ennätystä, tavoitteenaan keskimäärin 10 leukaa oppilasta kohden. Tavoite saavutetaan, kun koko luokan yhteistulos on vähintään 230 leukaa. Oppilainen innostus ja sitoutuminen säännölliseen harjoitteluun poiki loistavan yhteistuloksen. Katso videolta, miten syksyn ensimmäinen ennätys etenee hetki hetkeltä! Tuloksen kruunaa vielä… Lue koko artikkeli

Kuntoilua koulumaailmassa: Oppilaiden leuanvetohaaste, osa 2

Vastaa
11.10.2017

Keväällä seurasimme Kuntoblogissa opettajan leuanvetohaastetta ja myös oppilaille heitettiin oma haaste. Nyt pääsemme kurkistamaan, mitä nuorille leuanvetäjille kuuluu syksyn hämärtyessä. Leuanvedosta innostunut 23 oppilaan luokka on tänä syksynä aloittanut 5.luokan ja asettanut alkaneelle syyslukukaudelle ahkeran opiskelun lisäksi myös muunlaisia tavoitteita: Tavoitteena on saavuttaa syksyn aikana 230 leuan yhteistulos, mikä tarkoittaa keskimäärin 10 leukaa oppilasta kohden.… Lue koko artikkeli

Kesäinen kuntopiiri ulkotreeninä pihalla

Vastaa
16.8.2017

Kesällä monella jää salillakäynti vähemmälle. Suomen kesä on niin lyhyt ja vetelee jälleen viimeisiään, joten hyvistä keleistä on syytäkin nauttia ulkosalla. Jotta kunto ei täysin rapautuisi kesällä ja olokin pysyisi hyvänä, on paikallaan tehdä aina silloin tällöin lihaskuntoharjoituksia. Päätinkin antaa tässä vinkiksi esimerkin kesäisestä tehokkaasta kuntopiiristä, jonka voit tehdä pihatreeninä ulkona. Tällä saat varmasti koko… Lue koko artikkeli