{"id":1728,"date":"2017-06-01T11:22:40","date_gmt":"2017-06-01T08:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/?p=1728"},"modified":"2018-05-17T14:48:46","modified_gmt":"2018-05-17T11:48:46","slug":"kuntoilua-koulumaailmassa-opettajan-leuanvetohaaste-osa-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/?p=1728","title":{"rendered":"Kuntoilua koulumaailmassa: Opettajan leuanvetohaaste, osa 3"},"content":{"rendered":"<p>Kuntoilua koulumaailmassa -artikkelisarjamme jatkuu. T\u00e4ll\u00e4 kertaa luvassa on opettajan leuanvetohaasteen uusi enn\u00e4tysyritys ja leuanvetovinkkej\u00e4 tavallisille kotikuntoilijoille.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Uusi enn\u00e4tysyritys<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/kuntoilua-koulumaailmassa-opettajan-leuanvetohaaste-osa-2\/\">Viime viikolla kerroimme<\/a>, kuinka 45-vuotiaan Maritan kunnianhimoinen 30 leuan tavoite j\u00e4i harmillisesti yhden leuan p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Katso videolta, kuinka Maritan k\u00e4y seuraavassa 30 leuan enn\u00e4tysyrityksess\u00e4\u00e4n!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Opettajan leuanvetohaaste, osa 3 - uusi enn\u00e4tysyritys\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FkSTA7A_QMs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Onnittelut Maritalle tavoitteen saavuttamisesta ja j\u00e4lleen kerran uudesta ep\u00e4virallisesta suomenenn\u00e4tyksest\u00e4 yli 45-vuotiaiden ja 60+ -kiloisten naisten\u00a0sarjassa!<\/p>\n<h2>Leuanvetovinkkej\u00e4<\/h2>\n<p>Loistavia tuloksia saavuttanut Marita haluaa jakaa omat leuanvetovinkkins\u00e4 my\u00f6s Kuntoblogin lukijoille. Marita aloitti itsekin leuanvedon t\u00e4ysin nollasta vuonna 2013, joten h\u00e4nen vinkkins\u00e4 on tarkoitettu kaikille tavallisille kuntoilijoille i\u00e4st\u00e4, sukupuolesta ja koosta riippumatta.<\/p>\n<h4><strong>Vinkkej\u00e4 leuanvedon aloitukseen:<\/strong><\/h4>\n<p>&#8211; Roiku <a href=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/leuanvetotanko-pultattava-fitnord\">leuanvetotangossa<\/a> ihan huvin vuoksi ja omaksi iloksi. Nauti venymisest\u00e4.<br \/>\n&#8211; Hanki <a href=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/voimakuminauha\">voimakuminauha<\/a>, jonka avulla voit vet\u00e4\u00e4 oikeasti leukoja.<br \/>\n&#8211; Hypp\u00e4\u00e4 leuanvetoon.<\/p>\n<h4><strong>Leuanvedon jo sujuessa kannattaa kokeilla seuraavia kikkoja:<\/strong><\/h4>\n<p>&#8211; Pyyd\u00e4 kaveria vet\u00e4m\u00e4\u00e4n nilkoista hiukan ja yrit\u00e4 sitten vet\u00e4\u00e4 leuka. Se on hauskaa!<br \/>\n&#8211; Yrit\u00e4 pysy\u00e4 tangon yl\u00e4puolella ja laskeudu hyvin hitaasti alas.<br \/>\n&#8211; Kokeile v\u00e4lill\u00e4 palomiesleukoja, vaikka <a href=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/voimakuminauha\">kuminauhan<\/a> avulla. (Palomiesleuanvedossa noustaan tangon p\u00e4\u00e4lle k\u00e4det suorina)<br \/>\n&#8211; Ved\u00e4 puolikkaita leukoja siten, ett\u00e4 k\u00e4det j\u00e4\u00e4v\u00e4t 90 asteen kulmaan (nousten normaalisti tai laskeutuen).<br \/>\n&#8211; Haasta kaverisi kilpailuun, vedonly\u00f6ntikin voisi toimia.<br \/>\n&#8211; Hanki kotiin <a href=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/leuanvetotanko_siirrettava\">siirrett\u00e4v\u00e4 leuanvetotanko<\/a>\u00a0ovenkarmin v\u00e4liin, t\u00e4m\u00e4 helpottaa aloittamista!<br \/>\n&#8211; Ved\u00e4 leukoja puissa roikkuen tai leikkikent\u00e4n keinuissa.<\/p>\n<div id=\"attachment_1752\" style=\"width: 635px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Leukojen_vetoa_kaikkialla.jpg\" rel=\"attachment wp-att-1752\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1752\" class=\"wp-image-1752 size-large\" src=\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Leukojen_vetoa_kaikkialla-1024x768.jpg\" alt=\"Marita vet\u00e4\u00e4 leukoja tikapuilla ja yst\u00e4vien kanssa. \" width=\"625\" height=\"469\" srcset=\"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Leukojen_vetoa_kaikkialla-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Leukojen_vetoa_kaikkialla-300x225.jpg 300w, https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Leukojen_vetoa_kaikkialla-768x576.jpg 768w, https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Leukojen_vetoa_kaikkialla-624x468.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1752\" class=\"wp-caption-text\">Marita vet\u00e4\u00e4 leukoja kaikkialla ja kaikkien kanssa.<\/p><\/div>\n<p>Kuten Maritan vinkeist\u00e4kin huomaa, ei leuanveto ole ollut h\u00e4nelle vain yksin\u00e4ist\u00e4 puurtamista ja hikoilua, vaan harjoitteluun\u00a0l\u00f6ytyy my\u00f6s sosiaalinen ulottuvuus haasteiden ja kavereilta saadun treeniseuran my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n<p>\u201d<em>Minua auttoi paljon kavereiden haastaminen kunkin omien voimien ja taitojen mukaan. Yksi yritti ensimm\u00e4ist\u00e4 leukaa kuminauhojen avulla, toinen lupasi yritt\u00e4\u00e4 vet\u00e4\u00e4 puolitoistakertaisesti minun saamani m\u00e4\u00e4r\u00e4n jne. Leukojen vet\u00e4minen ty\u00f6paikalla (v\u00e4litunneilla, hyppytunneilla ja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen) teki harrastamisen helpoksi. Sain yleis\u00f6ksi ja vetokavereiksi v\u00e4lill\u00e4 oppilaita pienist\u00e4 isoihin, v\u00e4lill\u00e4 ty\u00f6kavereita. Samalla saattoi pelleill\u00e4 tai puhua ihan vakavia<\/em>\u201d, Marita kertoo.<\/p>\n<h2>Urheiluvammoja ja uusia haasteita<\/h2>\n<p>Urheilijat eiv\u00e4t tunnetusti tervett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 n\u00e4e ja vammoja tulee v\u00e4kisinkin aktiivisen treenin seurauksena. My\u00f6s Maritalle leuanvedosta tuli niin mieleinen harrastus, ettei h\u00e4n malttanut hoidattaa edes turvonnutta sormeaan, jottei leuanvetoon olisi tullut taukoa tai vet\u00e4mist\u00e4 olisi kokonaan kielletty. Lopulta Maritan harmiksi selvisi, ett\u00e4 sormi oli mennyt sijoiltaan.<\/p>\n<p>J\u00e4t\u00e4mme Maritan nyt parantelemaan vammojaan ja keskittym\u00e4\u00e4n kes\u00e4n juoksutreeneihin. Toivottavasti kuulemme h\u00e4nest\u00e4 viel\u00e4!<\/p>\n<p>Jatkamme Kuntoblogissa koulumaailman kuntoiluhaasteiden seuraamista. Kenelle seuraava haaste heitet\u00e4\u00e4n? J\u00e4\u00e4mme mielenkiinnolla odottamaan!<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuntoilua koulumaailmassa -artikkelisarjamme jatkuu. T\u00e4ll\u00e4 kertaa luvassa on opettajan leuanvetohaasteen uusi enn\u00e4tysyritys ja leuanvetovinkkej\u00e4 tavallisille kotikuntoilijoille. Uusi enn\u00e4tysyritys Viime viikolla kerroimme, kuinka 45-vuotiaan Maritan kunnianhimoinen 30 leuan tavoite j\u00e4i harmillisesti yhden leuan p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Katso videolta, kuinka Maritan k\u00e4y seuraavassa 30 leuan enn\u00e4tysyrityksess\u00e4\u00e4n! Onnittelut Maritalle tavoitteen saavuttamisesta ja j\u00e4lleen kerran uudesta ep\u00e4virallisesta suomenenn\u00e4tyksest\u00e4 yli 45-vuotiaiden ja\u2026 <a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/?p=1728\">Lue koko artikkeli<\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1754,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[556,4,371,417,2,442,1],"tags":[],"class_list":["post-1728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asiakaskertomukset-referenssit","category-kuntolaitteet-kuntoiluvalineet","category-leuanveto","category-leuanvetohaaste","category-treenivinkit","category-vastuskuminauhat","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1728"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1766,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1728\/revisions\/1766"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}