![\"maarit-petala-koovee-erkkari-akatemia-salibandy-kuntokauppa-1\"](\"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/maarit-petala-koovee-erkkari-akatemia-salibandy-kuntokauppa-1.jpg\")
<\/a><\/p>\nAloitimme treenit alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 juoksemalla kevyesti kentt\u00e4\u00e4 ymp\u00e4ri pit\u00e4en pallon mukana ja hallussa. Alkul\u00e4mmittelyn j\u00e4lkeen menimme maalin vasemmalle puolelle, otimme spurtin t\u00f6ts\u00e4lle ja valmentaja sy\u00f6tti pallon. \u00a0Sy\u00f6t\u00f6st\u00e4 piti tehd\u00e4 suoraan maali. Toistimme t\u00e4m\u00e4n 3-4 kertaa ja vaihdoimme toiselle puolelle maalia ja toistimme saman 3-4 kertaa.<\/p>\n
Sy\u00f6ttelyiden j\u00e4lkeen oli harjoitus, jossa menimme viel\u00e4 uudestaan vasemmalle puolelle maalia ja sielt\u00e4 otimme pallon kanssa spurtin ensin t\u00f6ts\u00e4lle ja t\u00f6ts\u00e4lt\u00e4 kohti keskell\u00e4 olevaa keltaista viivaa, josta tehtiin sitten suoraan veto kohti maalia. T\u00e4m\u00e4 harjoitus toistui taas useamman kerran ja sitten vaihdettiin sen j\u00e4lkeen maalin puolta ja teimme saman treenin my\u00f6s oikealta puolelta. T\u00e4m\u00e4n harjoituksen j\u00e4lkeen menimme riviin maalin eteen ja harjoittelimme laukaisutekniikoita useamman kerran niin, ett\u00e4 veto l\u00e4htee takaa. Voiman vetoon sai, kun se l\u00e4hti tarpeeksi takaa ja asento oli oikea. Tehdess\u00e4ni n\u00e4it\u00e4 vetoyrityksi\u00e4 maaliin, minulta meni muutaman kerran pallo hutiin.<\/p>\n
Pienen tauon j\u00e4lkeen menimme keskelle kentt\u00e4\u00e4 ja harjoittelimme aluksi puolesta kent\u00e4st\u00e4 2 vs 1 harjoitusta, josta siirryimme tekem\u00e4\u00e4n saman harjoituksen koko kent\u00e4n mittaisena. 2 vs 1 harjoituksessa sy\u00f6teltiin kaverille palloa ja koitettiin harhauttaa puolustaa, jotta vetoja maaliin p\u00e4\u00e4stiin tekem\u00e4\u00e4n. Loppuun otimme viel\u00e4 ennen harjoituspeli\u00e4 yhden rangaistuslaukauskilpailun. Harjoituspelin pelasimme kahdella joukkueella, jossa min\u00e4 olin mustien puolella (olihan minulla musta Kooveen<\/a> pelipaitakin p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ?). Treenipeli oli kovin tasainen, hiki virtasi ja hyv\u00e4 meininki oli p\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n M\u00f6nk\u00e4\u00e4n menneit\u00e4 treenisuunnitelmia<\/strong><\/p>\n Maaliskuun puoliv\u00e4list\u00e4 eteenp\u00e4in emme valitettavasti p\u00e4\u00e4sseet osallistumaan loppukuun treeneihin. Torstaina 15.3. meill\u00e4 oli t\u00e4rke\u00e4t Vilin ty\u00f6klinikan p\u00e4\u00e4tt\u00e4j\u00e4iset samaan aikaan treenien kanssa ja torstaina 22.3. Vilin k\u00e4si ei ollut viel\u00e4k\u00e4\u00e4n parantunut kaatumisesta ja minulla oli selk\u00e4kipuja.<\/p>\n Maaliskuun vikalla viikolla parannuttuamme olisimme menneet treeneihin, mutta joukkueemme v\u00e4ke\u00e4 oli niin paljon kipe\u00e4n\u00e4 (mukaan lukien p\u00e4\u00e4valmentajamme) ja osa l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 p\u00e4\u00e4si\u00e4isen viettoon, niin harjoituksia ei pidetty ollenkaan. Koska maaliskuun s\u00e4hlytreenimme j\u00e4i vain yhteen kertaan, niin olemme vastaavasti k\u00e4yneet paljon lenkill\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Hervannassa ja tehneet erilaisia venyttelyliikkeit\u00e4 kotonamme. Teimme venytysliikkeit\u00e4 mm. jalkoihin, nivusiin ja k\u00e4siin. Sponsoroijaltamme Kuntokaupalta l\u00f6ytyy salibandyvarusteiden ja v\u00e4lineiden<\/a> lis\u00e4ksi my\u00f6s hyvi\u00e4 kehonhuoltov\u00e4lineit\u00e4<\/a>, jolla saa\u00a0jumiutuneita paikkoja auki, kuten esim. hierontarullia<\/a> ja jumppakeppej\u00e4<\/a>.<\/p>\n Milt\u00e4 loppukausi sitten n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/strong><\/p>\n Huhtikuun treenaamme niin paljon kun pystymme, se on s\u00e4hlykautemme viimeinen kokonainen kuukausi. Meill\u00e4 on toukokuun ekan viikon viikonloppuna 5.-6.5. S\u00e4rk\u00e4nniemen Salibandy Cup<\/a>, jossa on kovat kahden p\u00e4iv\u00e4n ottelut tiedossa. T\u00e4h\u00e4n turnausviikonloppuun meid\u00e4n Kuntokaupan<\/a> sponsoroima s\u00e4hlykautemme sitten p\u00e4\u00e4ttyy. T\u00e4st\u00e4 turnauksesta kirjoittelen lis\u00e4\u00e4 sitten my\u00f6hemmin oma artikkelinaan toukokuussa. Mukavaa alkanutta huhtikuuta jokaiselle Kuntoblogin lukijoille ja kuullaan taas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Maaliskuun ekalla viikolla ei ollut s\u00e4hlytreenej\u00e4, koska oli talvilomaviikko ja me olimmekin silloin Vilin kanssa reissussa Jyv\u00e4skyl\u00e4n suunnalla. Maaliskuun toisella viikolla torstaina 8.3. olimme bussilla matkalla s\u00e4hlytreeneihin, kun Vili satuttu itsens\u00e4 juuri ennen treenien alkua liukastuen. Olimme nousseet bussista ulos pys\u00e4kill\u00e4mme, jolloin katsoin taakseni ja huomasin, ett\u00e4 Vili oli maassa makaamassa. H\u00e4nelt\u00e4 aukesi polvi ja\u2026 Lue koko artikkeli<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[],"class_list":["post-2680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sponsorointi-ja-hyvantekevaisyys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2680"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2683,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2680\/revisions\/2683"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}