{"id":2891,"date":"2018-09-07T11:18:51","date_gmt":"2018-09-07T08:18:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/?p=2891"},"modified":"2018-11-01T11:34:11","modified_gmt":"2018-11-01T09:34:11","slug":"kuntokaupasta-kuntosali-black-donutsin-tyontekijoiden-kayttoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/?p=2891","title":{"rendered":"Kuntokaupasta kuntosali Black Donutsin ty\u00f6ntekij\u00f6iden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n"},"content":{"rendered":"

Insin\u00f6\u00f6ritoimisto Black Donutsin toimitusjohtaja Derek Carruthers kertoo yrityksen ty\u00f6ntekij\u00f6iden olevan aktiivista v\u00e4ke\u00e4. Henkil\u00f6st\u00f6 harrastaa vapaa-ajallaan niin py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, hiihtoa kuin lihaskuntotreenej\u00e4kin. Ajatus firman omasta kuntosalista oli kytenyt ty\u00f6ntekij\u00f6iden keskuudessa jo ennest\u00e4\u00e4n, ja Derekin astuessa virkaan h\u00e4n liikunnallisena kaverina p\u00e4\u00e4tti laittaa idean vihdoin\u00a0 toteutukseen.<\/p>\n

Kuntokauppaan p\u00e4\u00e4dyttiin kilpailutuksen kautta. Tarjouksessa kohtasi niin hinta, toimitusaika kuin toiveisiin monipuolisesta ja kehonhuollollisesta kuntosalista vastaaminenkin. Prosessin etenemiseen oltiin tyytyv\u00e4isi\u00e4, ja kilpailutuksesta kuukauden p\u00e4\u00e4st\u00e4 entinen varastohuone olikin jo saanut uuden ilmeen henkil\u00f6st\u00f6n kuntosalina sek\u00e4 verryttely- ja taukojumppatilana.<\/p>\n

Kehonhuoltoa ja virkist\u00e4ytymist\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/h2>\n

Derek itse on kuntosalin vakiok\u00e4ytt\u00e4j\u00e4. Reissaavan toimitusjohtajan aika on rajallista, mutta liikunnasta h\u00e4n ei halua tinki\u00e4. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana teht\u00e4v\u00e4t minitreenit ovat Derekin mukaan eritt\u00e4in aikatehokkaita, ja h\u00e4n k\u00e4ykin salilla aina Tampereen toimistolla ollessaan. Erityisen kovassa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on ollut FitNordin Sprint 500-juoksumatto<\/a>, jolla h\u00e4n tekee puolen tunnin juoksutreenej\u00e4 pirist\u00e4\u00e4kseen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja kartuttaakseen istumaty\u00f6l\u00e4isen askelsaldoa.<\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4 Derekin ajatuksia FitNord Sprint 500-juoksumatosta yrityssalien k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4st\u00e4 blogiartikkelistamme.<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>

Derek Carruthers juoksee ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana puolen tunnin juoksulenkkej\u00e4 FitNord Sprint 500-juoksumatolla ty\u00f6tehon ja kunnon yll\u00e4pit\u00e4miseksi.<\/p><\/div>\n

Hauis-ilta saa hihat puristamaan<\/h2>\n

Suunnitteluinsin\u00f6\u00f6rin\u00e4 ty\u00f6skentelev\u00e4 Jani Leinonen edustaa sit\u00e4 lihaksikkaampaa k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4kuntaa kuntosalilla.\u00a0Janilla itsell\u00e4\u00e4n on monipuolinen yl\u00e4vartalon treeniohjelma, joka on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen harjoittelun my\u00f6t\u00e4 osoittautunut voiman ja lihasmasssan hankkimisen ohella my\u00f6s tehokkaaksi istumaty\u00f6st\u00e4 johtuvien lihasjumien ja -kipujen karkoittajaksi. Treeniin kuuluu erilaisia kahvakuulilla, k\u00e4sipainoilla ja kehonpainolla teht\u00e4vi\u00e4 treeniliikkeit\u00e4.\u00a0<\/span>Alku- ja loppuveryttelyn Jani yleens\u00e4 tekee k\u00e4vellen tai h\u00f6lk\u00e4ten Sprint 500-juoksumatolla.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>

Janilla on monipuolinen treeniohjelma, jonka tavoitteena on pit\u00e4\u00e4 istumaty\u00f6n aiheuttamat jumit loitolla.<\/p><\/div>\n

Ty\u00f6ntekij\u00e4t treenaavat henkil\u00f6st\u00e4 riippuen yksin, kaksin tai porukassa ja sali on koettu kaikkiaan hy\u00f6dylliseksi. Janin mukaan kuntosalin hankkimisen my\u00f6t\u00e4 erityisesti kentt\u00e4insin\u00f6\u00f6rien hihat ovat alkaneet puristaa. Treeniporukka on insin\u00f6\u00f6rim\u00e4isen j\u00e4rjestelm\u00e4llisesti jakanut illat eri lihasryhmille – erityisen suosittu on ollut hauis-ilta! My\u00f6s leuanvedot ovat olleet suosittuja, sill\u00e4 FitWoodin TROLLSTIGEN-puolapuilla<\/a> on k\u00e4tev\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 voimailemassa kesken p\u00e4iv\u00e4nkin. T\u00e4m\u00e4n hetken leuanvetoenn\u00e4tyst\u00e4 pit\u00e4\u00e4 hallussaan Mikko Sironen, 25 puhtaan toiston suorituksellaan.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kuinka hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 ty\u00f6paikan kuntosalia tehokkaasti?<\/h2>\n

Black Donutsin kuntosalilla ty\u00f6ntekij\u00e4t k\u00e4yv\u00e4t venyttelem\u00e4ss\u00e4, taukojumppaamassa ja tekem\u00e4ss\u00e4 my\u00f6s kovia treenej\u00e4. Viikoittain j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n yhteinen ja kaikille avoin kehonhuoltotunti, ja viikonloppuisin my\u00f6s ty\u00f6ntekij\u00f6iden perheet ovat tervetulleita treenaamaan. Sali on ollut eneneviss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4, mutta kehityskohtiakin salilta on l\u00f6ytynyt. Alun perin hankkimatta j\u00e4tetyille kyykky- ja maastavetomahdollisuuksille on her\u00e4nnyt tarve, joten levytanko<\/a>, levypainot<\/a> ja voimah\u00e4kki<\/a> ovat tulevaisuuden hankintalistalla. Kahvakuulat<\/a>, k\u00e4sipainot<\/a> ja voimakuminauhat<\/a> tarjoavat hyv\u00e4t puitteet peruslihaskuntotreenille, mutta useampi ty\u00f6ntekij\u00e4 on huomannut kaipaavansa my\u00f6s suurempia painoja liikkeisiin. My\u00f6s peili on toivelistalla, sill\u00e4 peilin kautta on hyv\u00e4 tarkastella liikeratoja, ja tuohan se my\u00f6s lis\u00e4\u00e4 tilan tuntua huoneeseen.<\/p>\n

Kuntokauppa on toimittanut kuntosalikokonaisuuksia ja v\u00e4lineist\u00f6\u00e4 niin kaupallisille saleille kuin yhteis\u00f6ille, yrityksille ja koteihinkin. Mik\u00e4li sinulla on tarkoitus hankkia kuntosali tai sen v\u00e4lineist\u00f6\u00e4, ota ihmeess\u00e4 yhteytt\u00e4 kuntosalin suunnitelupalveluumme<\/a>! Autamme mielell\u00e4mme kokoamaan\u00a0 sellaisen kokonaisuuden, joka vastaa tarpeisiin mahdollisimman monipuolisesti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Insin\u00f6\u00f6ritoimisto Black Donutsin toimitusjohtaja Derek Carruthers kertoo yrityksen ty\u00f6ntekij\u00f6iden olevan aktiivista v\u00e4ke\u00e4. Henkil\u00f6st\u00f6 harrastaa vapaa-ajallaan niin py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, hiihtoa kuin lihaskuntotreenej\u00e4kin. Ajatus firman omasta kuntosalista oli kytenyt ty\u00f6ntekij\u00f6iden keskuudessa jo ennest\u00e4\u00e4n, ja Derekin astuessa virkaan h\u00e4n liikunnallisena kaverina p\u00e4\u00e4tti laittaa idean vihdoin\u00a0 toteutukseen. Kuntokauppaan p\u00e4\u00e4dyttiin kilpailutuksen kautta. Tarjouksessa kohtasi niin hinta, toimitusaika kuin toiveisiin monipuolisesta ja\u2026 Lue koko artikkeli<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[556,910,711,160,4,932,483,442],"tags":[],"class_list":["post-2891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asiakaskertomukset-referenssit","category-fitnord","category-fitnord-juoksumatot","category-kahvakuulat","category-kuntolaitteet-kuntoiluvalineet","category-kuntosalin-suunnittelu-ja-rakentaminen","category-levypainot","category-vastuskuminauhat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2891"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3151,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2891\/revisions\/3151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}