{"id":2952,"date":"2018-07-03T12:39:20","date_gmt":"2018-07-03T09:39:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/?p=2952"},"modified":"2020-11-13T12:03:57","modified_gmt":"2020-11-13T10:03:57","slug":"fitnord-painoliivi-lisapainona-voimapunnerruksen-suomen-mestarin-harjoituksissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/?p=2952","title":{"rendered":"FitNord-painoliivi lis\u00e4painona voimapunnerruksen Suomen mestarin harjoituksissa"},"content":{"rendered":"

FitNord-painoliivi<\/a> p\u00e4\u00e4si kovaa seuraan, kun Suomen voimapunnerrus ry:n puheenjohtaja ja voimapunnerruksen moninkertainen Suomen mestari Jarno K\u00e4rkk\u00e4inen aloitti harjoittelun FitNordin 10 kg:n painoliivill\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Useiden mitalien lis\u00e4ksi K\u00e4rkk\u00e4isell\u00e4 on hallussaan my\u00f6s toistovoimapunnerruksen Suomen enn\u00e4tys,\u00a036 toistoa 102.5 kg:n tankopainolla.\u00a0Toistovoimapunnerruksessa nostetaan yhdell\u00e4 nostokerralla kilpailijan painoon suhteutettua painoa mahdollisimman suuri toistom\u00e4\u00e4r\u00e4. Maksimivoimapunnerruksessa taas punnerretaan mahdollisimman suuri kilom\u00e4\u00e4r\u00e4 yhdell\u00e4 suorituksella. Lis\u00e4tietoa lajeista l\u00f6ytyy Suomen voimapunnerrus ry:n sivuilta: https:\/\/svry.fi<\/a>.<\/p>\n

Painoliivi apuna huipputulosten saavuttamisessa<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Jarno K\u00e4rkk\u00e4inen etsi harjoitteluunsa lis\u00e4painoksi painoliivi\u00e4, sill\u00e4 se on erinomainen lis\u00e4vastus toistovoimapunnerrusharjoitteissa ja tuo lis\u00e4\u00e4 tehoa my\u00f6s K\u00e4rkk\u00e4isen aerobiseen harjoitteluun. H\u00e4nen Kuntokaupalta<\/a> l\u00f6yt\u00e4m\u00e4ns\u00e4 10 kg:n FitNord-painoliivi<\/a> sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 23 pient\u00e4 430 gramman painoa, jotka voi asetella liivin sis\u00e4\u00e4n ja n\u00e4in s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 lis\u00e4painoa kuhunkin harjoitukseen sopivaksi. Liivi on siis n\u00e4pp\u00e4r\u00e4 lis\u00e4paino hyvin monenlaisiin eri harjoituksiin ja liikkeisiin, eik\u00e4 se h\u00e4iritse itse suoritusta!<\/p>\n

\u201dHuomattuani Kuntokaupan verkkosivut oivalsin, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 olisi juuri se painoliivi, jonka hinta- ja laatusuhde on kohdallaan. Tarrakiinnitys liiviss\u00e4 on hyv\u00e4, liivi pysyy p\u00e4\u00e4ll\u00e4 j\u00e4m\u00e4k\u00e4sti ja sen p\u00e4\u00e4llepukeminen on helppoa. My\u00f6s painopunnusten v\u00e4hent\u00e4minen liivist\u00e4 on nopeaa ja helppoa. 10 kg liivi on hyv\u00e4, koska sarjojen pituuden pystyy pit\u00e4m\u00e4\u00e4n pitk\u00e4n\u00e4.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Painoliivi on oleellisessa osassa K\u00e4rkk\u00e4isen voimapunnerrusharjoittelussa. Erityisesti etunojapunnerruksiin liivi tarjoaa hyv\u00e4n lis\u00e4painon. \u201dK\u00e4yt\u00e4n liivi\u00e4 yhten\u00e4 apuliikkeen\u00e4 aina 2-3 kertaa harjoitusta kohden. Sarjan pituus vaihtelee 15 toistosta 30 toistoon riippuen kokonaisharjoituksen kovuudesta\u201d<\/em>\u00a0, <\/em>h\u00e4n kertoo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lis\u00e4ksi K\u00e4rkk\u00e4inen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 etunojapunnerruksissa punnerruskahvoja, joita l\u00f6ytyy my\u00f6s Kuntokaupalta (kyseess\u00e4 eiv\u00e4t samat kahvat kuin videolla).\u00a0<\/span>Katso videolta, kuinka K\u00e4rkk\u00e4inen punnertaa painoliivi\u00e4 ja punnerruskahvoja apuna k\u00e4ytt\u00e4en!<\/p>\n