{"id":3743,"date":"2019-01-15T09:06:10","date_gmt":"2019-01-15T07:06:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/?p=3743"},"modified":"2019-01-15T09:07:13","modified_gmt":"2019-01-15T07:07:13","slug":"metallisydan-bloggaajan-vinkit-toimivan-kotikuntosalin-rakentamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/?p=3743","title":{"rendered":"Metallisyd\u00e4n-bloggaajan vinkit toimivan kotikuntosalin rakentamiseen"},"content":{"rendered":"

Monet aktiiviliikkujat haluavat rakentaa kotiinsa oman kuntosalin. Kotikuntosali on loistava ratkaisu varsinkin, jos haluaa treenata usein ja omassa rauhassa. Ja toki lyhyt matka salille on ehk\u00e4 se suurin plussa! Jututimme Metallisyd\u00e4n-blogista<\/a> tuttua Jari Auteretta ja kyselimme pro-tason kotitreenaajan parhaat vinkit toimivan kotikuntosalin rakentamiseen. Miehell\u00e4 onkin selke\u00e4 mielipide siit\u00e4, miksi juuri kotikuntosali on loistava paikka treenata:<\/p>\n

Kotikuntosali on todella k\u00e4tev\u00e4 paikka treenata silloin, kun aika ei riit\u00e4 l\u00e4htem\u00e4\u00e4n kauemmas. Kotikuntosalille voi menn\u00e4 treenaamaan juuri silloin, kun haluaa ja sen aukioloajat on ihan itse m\u00e4\u00e4ritett\u00e4viss\u00e4! \u00a0Kotikuntosalilla on my\u00f6s harvemmin ruuhkaa ja stereoissa soi juuri se musiikki, jota milloinkin itse haluaa kuunnella. \ud83d\ude42<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Voiko kotona treenata kunnolla?<\/strong><\/h3>\n

Kotisalilla voi tietenkin treenata juuri niin kovaa kuin itse haluaa. Tietysti kannattaa suunnitella itselleen sellainen treeniohjelma, jonka voi toteuttaa my\u00f6s kotisalinsa laitteilla\/v\u00e4lineill\u00e4 – tai vastaavasti hankkia sellainen v\u00e4lineist\u00f6, jolla pystyy haluamansa treenin tekem\u00e4\u00e4n. Jari Autere treenaa sek\u00e4 kaupallisella kuntosalilla ett\u00e4 omalla kotisalillaan:<\/p>\n

Teen kotisalillani ihan samanlaisia treenej\u00e4 kuin kaupallisella kuntosalilla, eli bodaustreeni\u00e4 yksi tai kaksi lihasryhm\u00e4\u00e4 kerrallaan. Toki v\u00e4lill\u00e4 tulee tehty\u00e4 voimatreenej\u00e4kin, jolloin liikkeiss\u00e4 liikkuu hiukan isommat raudat.\u00a0Treenaan 4-5 kertaa viikossa, joista osan treeneist\u00e4 kotikuntosalilla, osan l\u00e4hist\u00f6ll\u00e4 olevalla ”oikealla” kuntosalilla. Kotikuntosalia tulee siis k\u00e4ytetty\u00e4 viikoittain.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Millaisen tilan kotikuntosali vaatii?<\/strong><\/h3>\n

Kotikuntosali vaatii tietenkin jonkin verran tilaa, ja sali rakennetaan yleens\u00e4 joko tyhj\u00e4ksi j\u00e4\u00e4neeseen huoneeseen, varastoon tai tyypillisimm\u00e4ss\u00e4 tilanteessa autotalliin. Jari Autereen\u00a0kotikuntosali on rakennettu autotalliin:<\/p>\n

Kotikuntosalini on rakennettu autotalliin, jonka jaoin v\u00e4lisein\u00e4ll\u00e4 kahteen osaan. Nyt toinen puoli autotallista toimii kuntosalina ja toinen puoli varastona. Autoa ei kyll\u00e4 en\u00e4\u00e4 autotalliin mahdu! \ud83d\ude00<\/p><\/blockquote>\n

Millaiset laitteet\/v\u00e4lineet sopivat juuri kotikuntosalille?<\/strong><\/h3>\n

Kotikuntosalin perustana toimii usein kyykkyh\u00e4kki,<\/a>\u00a0smith-laite<\/a> tai kyykky-\/taljalaite<\/a>, jonka ymp\u00e4rille sali on rakennettu. Jari Autereen kotikuntosalin perustana toimii smith-laite avor\u00e4kill\u00e4 ja yl\u00e4\/alatalja. Niiden lis\u00e4ksi l\u00f6ytyy laaja valikoima levytankoja<\/a>, runsaasti levypainoja<\/a> ja k\u00e4sipainoja<\/a> kilosta viiteenkymmeneen kiloon. Lis\u00e4ksi l\u00f6ytyy monenlaista oheislaitetta ja pienemp\u00e4\u00e4 v\u00e4linett\u00e4 ja h\u00e4rp\u00e4kett\u00e4.<\/p>\n

Itse l\u00e4htisin ensimm\u00e4isen\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n sit\u00e4, mit\u00e4 kotikuntosalilla on tarkoitus tehd\u00e4 ja sitten hankkimaan v\u00e4lineit\u00e4 siihen tarkoitukseen. Jos tavoite on fitness-kisoissa, ei siihen ihan pelkill\u00e4 kahvakuulilla p\u00e4\u00e4st\u00e4. \u00a0<\/em>Minun kotikuntosalini m\u00e4\u00e4ritt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 on tila, eli tuohon noin 15 neli\u00f6\u00f6n olen pyrkinyt rakentamaan mahdollisimman monipuolisen kuntosalin. T\u00e4rke\u00e4 seikka on siis ollut kompaktius ja monik\u00e4ytt\u00f6isyys. Esimerkkin\u00e4 voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kiinteiden levytankojen telinett\u00e4, jonka leikkasin r\u00e4ll\u00e4k\u00e4ll\u00e4 palasiksi* ett\u00e4 sain sen kiinnitetty\u00e4 sein\u00e4lle. Hyv\u00e4 tuli ja tilaa s\u00e4\u00e4styi \ud83d\ude00 Jos tilaa olisi enemm\u00e4n, olisi kotikuntosalillani my\u00f6s enemm\u00e4n erilaisia laitteita.\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n

* Ei Kuntokaupan virallinen suositus \ud83d\ude00<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Autereen kotikuntosalilta l\u00f6ytyy my\u00f6s lukuisia FitNord-kuntoiluv\u00e4lineit\u00e4, kuten hex-k\u00e4sipainoja<\/a>, Olympia-painonnostotanko<\/a>\u00a0ja\u00a0Tri Grip -levypainoja<\/a>. Mies itse on ollut tyytyv\u00e4inen FitNord-kuntoiluv\u00e4lineisiin:<\/p>\n

FitNord-tuotteiden ehdoton etu on hinta-laatusuhde! FitNordin tuotteet ovat kautta linjan todella laadukkaita ja kest\u00e4vi\u00e4, mutta hinnaltaan hyvinkin edullisia muihin vastaaviin verrattuna. En ole viel\u00e4 kertaakaan joutunut pettym\u00e4\u00e4n FitNordin tuotteisiin ja niit\u00e4 on kotisalilleni kertynyt jo melkoinen m\u00e4\u00e4r\u00e4! \ud83d\ude42<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Onko jotain erityisi\u00e4 vinkkej\u00e4 kotikuntosalin rakentajille? <\/strong><\/h3>\n

Itse suosin vapaita painoja ja laadukas levytanko<\/a> on kaiken perusta. Sen ymp\u00e4rille on kehitett\u00e4viss\u00e4 valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 erilaisia treenej\u00e4 ja treenimuotoja. Kunnon kumimatto<\/a> lattiaan on my\u00f6s ihan ykk\u00f6sjuttu, se tuo valtavasti lis\u00e4\u00e4 treenimukavuutta, kun ihan jokaista painojen kolahdusta ei tarvitse olla varomassa. Sitten niit\u00e4 laitteita ja v\u00e4lineit\u00e4 omien treenimieltymysten mukaan. Sellaista ei kannata hankkia, mit\u00e4 ei tule k\u00e4ytetty\u00e4.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Paljonko kotikuntosaliin on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 rahaa?<\/span><\/h3>\n

Pienemm\u00e4n kotikuntosalin saa yleens\u00e4 rakennettua noin 1000-2000 eurolla. Toki fakta on, ett\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n salille haluaa tavaraa, sit\u00e4 enemm\u00e4n kokonaisuus my\u00f6s maksaa. Kuitenkin kotikuntosalilla p\u00e4tee sama nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 kuin vaikkapa ty\u00f6paikkojen saleilla<\/a>: monipuolisilla ja monik\u00e4ytt\u00f6isill\u00e4 laitteilla voi s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon rahaa ja tilaa. Esim. kestosuosikki FitNord kyykkyh\u00e4kki taljoilla<\/a> on hintaansa n\u00e4hden todella monik\u00e4ytt\u00f6inen ja mahdollistaa yhdess\u00e4 levypainojen ja tangon<\/a> kanssa jo eritt\u00e4in monipuolisen treenin.<\/p>\n

Metallisyd\u00e4n-bloggari Jari Autereen kotikuntosalilta l\u00f6ytyy varmasti keskim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 kotisalia enemm\u00e4n\u00a0voimaharjoitteluv\u00e4lineit\u00e4<\/a>. H\u00e4n ei ole laskenut tarkkaan, paljonko saliin on uponnut rahaa, mutta kyse on tuhansista euroista. Halvemmallakin saa Autereen itsens\u00e4kin mukaan salin rakennettua, kunhan ei halua mahduttaa sinne ihan kaikkea ja priorisoi kunnolla, mitk\u00e4 laitteet ovat oikeasti oleellisia ja mitk\u00e4 j\u00e4\u00e4v\u00e4t vain p\u00f6lyttym\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Miksi kotikuntosalille kannattaa hankkia kuntoiluv\u00e4lineit\u00e4 juuri Kuntokaupalta?<\/strong><\/h3>\n

Kuntokaupan tuotteet on laadukkaita ja toimitukset nopeita. Lis\u00e4ksi kun viel\u00e4 palvelukin on huippuluokkaa, mit\u00e4 muuta voisi toivoa?! \ud83d\ude42\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n

T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4 kotikuntosalin rakentamiseen. Kannattaa hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 my\u00f6s Kuntokaupan suunnitteluapua ja pitk\u00e4\u00e4 kokemustamme kotikuntosalien kalustamisessa. Autamme mielell\u00e4mme suunnittelussa ja tarvittaessa my\u00f6s asennuksessa! Ota yhteytt\u00e4 s\u00e4hk\u00f6postilla asiakaspalvelu@kuntokauppa.fi\u2028<\/a>, chatissa tai puhelimitse 045 2780 820\u00a0ja pistet\u00e4\u00e4n homma k\u00e4yntiin!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Monet aktiiviliikkujat haluavat rakentaa kotiinsa oman kuntosalin. Kotikuntosali on loistava ratkaisu varsinkin, jos haluaa treenata usein ja omassa rauhassa. Ja toki lyhyt matka salille on ehk\u00e4 se suurin plussa! Jututimme Metallisyd\u00e4n-blogista tuttua Jari Auteretta ja kyselimme pro-tason kotitreenaajan parhaat vinkit toimivan kotikuntosalin rakentamiseen. Miehell\u00e4 onkin selke\u00e4 mielipide siit\u00e4, miksi juuri kotikuntosali on loistava paikka treenata:\u2026 Lue koko artikkeli<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":3747,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[910,932,1],"tags":[939,927,926],"class_list":["post-3743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitnord","category-kuntosalin-suunnittelu-ja-rakentaminen","category-yleinen","tag-kotikuntosali","tag-kuntosalin-kalustaminen","tag-kuntosalin-rakentaminen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3743"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3793,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3743\/revisions\/3793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}