{"id":4832,"date":"2020-02-19T15:37:18","date_gmt":"2020-02-19T13:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuntokauppa.fi\/kuntoblogi\/?p=4832"},"modified":"2020-02-19T16:01:44","modified_gmt":"2020-02-19T14:01:44","slug":"fitnord-racer-500-hiihtajan-harjoituskaveri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/?p=4832","title":{"rendered":"FitNord Racer 500 \u2013 hiiht\u00e4j\u00e4n harjoituskaveri"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Maastohiiht\u00e4j\u00e4 Leena Nurmi sai kestotestiin FitNord Racer 500 -spinningpy\u00f6r\u00e4n. Lue t\u00e4st\u00e4 Leenan fiilikset spinningpy\u00f6r\u00e4st\u00e4 ja sill\u00e4 harjoittelusta.<\/p>\n\n\n\n

FitNord Racer 500<\/a> spinningpy\u00f6r\u00e4 sopii loistavasti maastohiiht\u00e4j\u00e4n monipuolisen harjoittelun tueksi. K\u00e4yt\u00e4n sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 oheisharjoitteluna vuoden ymp\u00e4ri tukemaan lajiharjoittelua.<\/p>\n\n\n\n

Harjoituskauden aikana kes\u00e4- ja syyskuukausina sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyharjoitukset ovat usein kevyit\u00e4 huoltoharjoituksia (30-60min), joilla palaudutaan edelt\u00e4vist\u00e4 kovista harjoituksista tai verrytell\u00e4\u00e4n voima\/lihaskuntoharjoituksiin. Harjoituskaudella jaloille kohdistuva iskutus on suurta, jolloin py\u00f6r\u00e4ily s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 jalkoja ja ehk\u00e4isee vammojen muodostumista. Itsell\u00e4ni etenkin akillesongelmien aikana py\u00f6r\u00e4ily on ollut todella hy\u00f6dyllinen treenimuoto. Huoltoharjoitukset voi tehd\u00e4 s\u00e4\u00e4olosuhteista riippumatta k\u00e4tev\u00e4sti kotona oman aikataulun mukaan, eik\u00e4 esimerkiksi iltajumppaa varten tarvitse l\u00e4hte\u00e4 aina kuntosalille asti. Talvella ja kisakaudella hy\u00f6dynn\u00e4n spinningpy\u00f6r\u00e4\u00e4 huoltoharjoitusten lis\u00e4ksi my\u00f6s pitkiin harjoituksiin (60-120 min), jos harjoitusolosuhteet ulkona ovat todella kylm\u00e4t ja lumella hiiht\u00e4minen on hidasta. Koen, ett\u00e4 n\u00e4in lihaksisto pysyy paremmassa vireess\u00e4 kisakaudella.<\/p>\n\n\n\n

FitNord Racer 500 sopii erinomaisesti kotiharjoituksiini rivitaloasunnossa, sill\u00e4 sen magneettivastus on \u00e4\u00e4net\u00f6n eik\u00e4 h\u00e4iritse naapureita. Edess\u00e4 olevien py\u00f6rien avulla spinningpy\u00f6r\u00e4\u00e4 voi my\u00f6s siirt\u00e4\u00e4 vaivatta asunnon sis\u00e4ll\u00e4 paikasta toiseen. Py\u00f6r\u00e4n s\u00e4\u00e4d\u00f6t ovat my\u00f6s monipuoliset, joten ajoasennon saa varmasti itselle sopivaksi. Pitk\u00e4tk\u00e4\u00e4n harjoitukset eiv\u00e4t k\u00e4y tylsiksi, sill\u00e4 py\u00f6r\u00e4ss\u00e4 on teline puhelimelle\/tabletille, josta voi seurata vaikkapa lempisarjoja polkemisen ohessa! <\/p>\n\n\n\n

Toivotan kaikille treeni-intoa t\u00e4h\u00e4n vuoteen!
<\/p>\n\n\n\n

Teksti ja kuva: Leena Nurmi, maastohiiht\u00e4j\u00e4<\/em><\/p>\n\n\n\n

Lue lis\u00e4\u00e4 FitNord Racer 500 -spinningpy\u00f6r\u00e4st\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maastohiiht\u00e4j\u00e4 Leena Nurmi sai kestotestiin FitNord Racer 500 -spinningpy\u00f6r\u00e4n. Lue t\u00e4st\u00e4 Leenan fiilikset spinningpy\u00f6r\u00e4st\u00e4 ja sill\u00e4 harjoittelusta. FitNord Racer 500 spinningpy\u00f6r\u00e4 sopii loistavasti maastohiiht\u00e4j\u00e4n monipuolisen harjoittelun tueksi. K\u00e4yt\u00e4n sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 oheisharjoitteluna vuoden ymp\u00e4ri tukemaan lajiharjoittelua. Harjoituskauden aikana kes\u00e4- ja syyskuukausina sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyharjoitukset ovat usein kevyit\u00e4 huoltoharjoituksia (30-60min), joilla palaudutaan edelt\u00e4vist\u00e4 kovista harjoituksista tai verrytell\u00e4\u00e4n voima\/lihaskuntoharjoituksiin. Harjoituskaudella jaloille\u2026 Lue koko artikkeli<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":4835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[556,1],"tags":[],"class_list":["post-4832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asiakaskertomukset-referenssit","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4832"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4843,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4832\/revisions\/4843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}