{"id":77,"date":"2013-11-19T00:00:47","date_gmt":"2013-11-18T22:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kuntokauppa.fi\/prosper\/wordpress_uusi\/?p=77"},"modified":"2018-05-29T14:11:33","modified_gmt":"2018-05-29T11:11:33","slug":"kuntoilijan-peruslisaravinteet-vastustuskyvyn-parantamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/?p=77","title":{"rendered":"Kuntoilijan peruslis\u00e4ravinteet vastustuskyvyn parantamiseen"},"content":{"rendered":"<p>Nyt p\u00e4ivien pimetess\u00e4 ja talven tullen useimmilla meist\u00e4 vastustuskyky on koetuksella erilaisia influenssatartuntoja ja muita pikku \u201dk\u00f6hi\u00e4\u201d vastaan. Lienee ajankohtaista palautella mieliin, millaisilla lis\u00e4ravinteilla voimme ehk\u00e4ist\u00e4 omaa sairastumistamme noihin jaksamista sy\u00f6viin kulkutauteihin.<\/p>\n<p>En itse ole mik\u00e4\u00e4n fanaattinen lis\u00e4ravinteiden suurkuluttaja. Er\u00e4\u00e4nlaisena ohjenuorana onkin ollut jo muutaman vuoden ajan hankkia valtaosa kehon tarvitsemista vitamiineista ja mineraaleista p\u00e4ivitt\u00e4in nauttimastani tuoreesta ravinnosta. Lis\u00e4ravinteet tulevat sitten nimens\u00e4 mukaisesti hyv\u00e4n\u00e4 lis\u00e4n\u00e4 sy\u00f6dylle ravinnolle ja takaavat noiden terveytt\u00e4 edist\u00e4vien aineosien p\u00e4ivitt\u00e4iset, korkeat pitoisuudet elimist\u00f6ss\u00e4ni.<\/p>\n<p>Kun seuraa kaupassa k\u00e4ydess\u00e4\u00e4n joskus hieman muidenkin ihmisten ostoskoreja ja on kohtalaisen hyv\u00e4 ymm\u00e4rrys eri ruoka-aineiden ravintoainesis\u00e4ll\u00f6ist\u00e4, ei voi v\u00e4ltty\u00e4 mielikuvalta, ett\u00e4 suuri osa suomalaisista el\u00e4\u00e4 kroonisessa mikroravinteiden puutostilassa. Valtaosa nykyp\u00e4iv\u00e4n ruokakaupan valmistuotteista kun on sis\u00e4ll\u00f6lt\u00e4\u00e4n mikroravinnek\u00f6yh\u00e4\u00e4. Pyrin omassa ruokailussani noudattamaan p\u00e4ivitt\u00e4in vanhaa hyv\u00e4\u00e4 \u201dpuoli kiloa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 \u201d \u2013 ohjes\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4, jonka kokoan monipuolisesti tuoreista kasviksista ja hedelmist\u00e4.<\/p>\n<div id=\"attachment_141\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Marjoja.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-141\" class=\"size-medium wp-image-141\" alt=\"Nopeasti kyh\u00e4tty v\u00e4lipala: turkkilaista jogurttia, appelsiinia ja mustikoita.\" src=\"\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Marjoja-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-141\" class=\"wp-caption-text\"><strong>Nopeasti kyh\u00e4tty v\u00e4lipala: turkkilaista jogurttia, appelsiinia ja mustikoita.<\/strong><\/p><\/div>\n<p>Vastustuskyky\u00e4 kohottavan ravinnerikkaan ruoan lis\u00e4ksi p\u00e4ivitt\u00e4iseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ni olen havainnut hyv\u00e4ksi seuraavat simppelit lis\u00e4ravinteet:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vahva monivitamiinivalmiste<\/strong> esim. <a href=\"\/vitamiini-mineraalivalmiste_skip_mega_force_786g\">Skip Megaforce<\/a> (1 mitallinen)<\/li>\n<li><strong>Vahva monimineraalivalmiste<\/strong> esim. <a href=\"\/mineraalivalmiste_skip_multimineral_500_tabl\">Skip Multimineral<\/a> (4 tablettia)<\/li>\n<li><strong>Kala\u00f6ljykapselit<\/strong> esim. <a href=\"\/omega-3_active_marin_self_280_kaps\">SELF Omega-3 Active Marin<\/a> (3 kapselia)<\/li>\n<li><strong>Vahva d-vitamiinilis\u00e4<\/strong> esim. <a href=\"\/d-vitamiini_125_mcg_force_d3_100_tabl\">SELF D-vitamiini 125mcg<\/a> (1 kapseli)<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"line-height: 1.714285714; font-size: 1rem;\">(suluissa oma p\u00e4ivitt\u00e4inen annostukseni)<\/span><br \/>\nKaikki edell\u00e4 mainitut lis\u00e4ravinteet l\u00f6ytyv\u00e4t kuntokaupan valikoimasta ja toki muiltakin valmistajilta kuin SKIP ja SELF Omninutrition vastaavia tuotteita l\u00f6ytyy. Itse olen pit\u00e4nyt tuotteista erityisesti hyv\u00e4n hinta\/laatusuhteen ja riittoisan pakkauskoon vuoksi. Tuotteet on suunniteltu urheilijoiden ja aktiiviliikkujien k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, joten eri ainesosien pitoisuudet ovat korkeat verrattuna useisiin vastaaviin apteekkituotteisiin, joissa pitoisuudet on usein m\u00e4\u00e4ritelty noudattamaan minimisaantisuosituksia. Kaikkihan me tied\u00e4mme, ettei minimi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4\u00a0riit\u00e4 aina silloin, kun tavoitellaan optimaalista hy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_138\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/vitamiinit.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-138\" class=\"size-medium wp-image-138\" alt=\"N\u00e4ill\u00e4 menn\u00e4\u00e4n :)\" src=\"\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/vitamiinit-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-138\" class=\"wp-caption-text\"><strong>N\u00e4ill\u00e4 menn\u00e4\u00e4n siis \ud83d\ude42<\/strong><\/p><\/div>\n<p>Kerrottakoon viel\u00e4 t\u00e4h\u00e4n loppuun, ett\u00e4 edell\u00e4 mainittuja suuntaviivoja noudattaen olen itse pysynyt terveen\u00e4 yht\u00e4jaksoisesti kohta kaksi vuotta huolimatta siit\u00e4, ett\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4ni useampikin ihminen on sairastanut tyypilliset kausi-influenssat. Suosittelen kokeilemaan miten mikroravinteita ravinnon ja lis\u00e4ravinteiden kautta lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 Sin\u00e4kin pystyt vaikuttamaan positiivisesti omaan vastustuskykyysi.<\/p>\n<p>Virtaa syksyyn itse kullekin!<\/p>\n<p>-Antti-<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nyt p\u00e4ivien pimetess\u00e4 ja talven tullen useimmilla meist\u00e4 vastustuskyky on koetuksella erilaisia influenssatartuntoja ja muita pikku \u201dk\u00f6hi\u00e4\u201d vastaan. Lienee ajankohtaista palautella mieliin, millaisilla lis\u00e4ravinteilla voimme ehk\u00e4ist\u00e4 omaa sairastumistamme noihin jaksamista sy\u00f6viin kulkutauteihin. En itse ole mik\u00e4\u00e4n fanaattinen lis\u00e4ravinteiden suurkuluttaja. Er\u00e4\u00e4nlaisena ohjenuorana onkin ollut jo muutaman vuoden ajan hankkia valtaosa kehon tarvitsemista vitamiineista ja mineraaleista p\u00e4ivitt\u00e4in\u2026 <a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/?p=77\">Lue koko artikkeli<\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":54,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2,1],"tags":[],"class_list":["post-77","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravinto-ohjelmat","category-treenivinkit","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=77"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions\/78"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/54"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=77"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=77"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuntoblogi.kuntokauppa.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=77"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}