Kuntokaupalle tarjoutui mahdollisuus mielenkiintoiseen yhteistyöhön Jyväskylän kristillisen koulun kanssa. Tässä artikkelisarjassa pääsemme seuraamaan keski-ikäisen opettajanaisen leuanvetohaasteen etenemistä tangossa roikkumisesta 30 leuanvetoon asti.
Keski-ikäinen nainen vetää leukoja – no way!
Mistä lähdettiin liikkeelle?
Tammikuussa 2013 Jyväskylän kristillisen koulun opettajanhuoneeseen hankittiin leuanvetotanko. Silloinen rehtori Jukka Sinnemäki lupasi palkinnon viidestä leuasta. Moni nainen pitää leuanvetoa liian rankkana hommana, mutta nelikymppinen opettaja Marita Harju päätti tarttua haasteeseen!
”Kaksi ensimmäistä viikkoa roikuin tangossa välituntisin, enkä pystynyt vetämään yhtään leukaa. Aamuisin yritin ehtiä tankoon ennen muiden saapumista ja iltapäivisin jäin vielä roikkumaan. Usein roikuin rukkaset kädessä, koska kämmenet olivat niin hellinä”, Marita kertoo.
Sitten alkoi tapahtua! Kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen tämä neljän lapsen äiti veti jo viisi leukaa. Tästä hän sai palkkioksi kuusi pientä pääsiäismunaa. Seuraavaksi panokset kovenivat: rehtori Jukka lupasi tarjota koko henkilökunnalle kakkukahvit, jos Marita saisi vedettyä 10 leukaa. Ja Maritahan teki työtä käskettyä! Vielä ennen kesäloman alkua koko henkilökunta sai himoitsemansa kakkukahvit.
Kesäkuun alussa tämä voimanainen onnistui vetämään jo 14 leukaa. Kesällä Marita harjoitteli satunnaisesti ja syksyllä koulun alettua hän veti 17 leukaa. Huikea saavutus reilussa puolessa vuodessa!
Äitiyslomaa ja vastoinkäymisiä
Sitten kehitys pysähtyikin pitkäksi aikaa. Marita alkoi odottaa lasta ja synnytti kuopuksensa heinäkuussa 2014. Äitiysloman vuoksi leuanvetoharrastukseen tuli noin kahden vuoden tauko.
Huhtikuun 2016 lopussa Marita palasi äitiyslomalta töihin ja Jukka Sinnemäki heitti Maritalle haasteen vetää 10 leukaa toukokuun loppuun mennessä. Alkajaisiksi Marita sai vedettyä kaksi leukaa. Tämän jälkeen Marita alkoi noudattaa harjoitusohjelmaa, jonka avulla hän alkoi treenata kolmesti viikossa. Tunnollisesta harjoittelusta oli hyötyä, ja toukokuun lopussa Marita veti jo 21 leukaa. Vastoinkäymisiltä ei kuitenkaan vältytty ja Marita joutui kesällä leikkaukseen, josta seurasi yhdeksän viikon tauko kaikkeen urheiluun.
Vaikeuksien jälkeen uudet tavoitteet
Marraskuussa 2016 koululle saatiin uusi leuanvetotanko ja Marita alkoi jälleen harjoitella. Sisukas nainen päätti, että jouluun mennessä pitää saada vedettyä 25 leukaa. Hän treenasi jälleen kolmesti viikossa ja noudatti harjoitusohjelmaa. ”Joululomaa ennen sain vedettyä jo 25 leukaa, tosin hyvin kyseenalaisesti”, Marita kertoo.
Maritan seuraava tavoite on asetettu huhti-toukokuun vaihteeseen: tavoitteena on vetää vappuna 30 leukaa. Jäämme innolla odottamaan, saavuttaako tämä teräsnainen kunnianhimoisen tavoitteensa!
Marita vetää leukoja puussa Gambian matkallaan.
Tässä Maritan treeniohjelma:
Kaikkia treenejä ennen lämmitellään tangolla ja apuliikkein.
vk 10 ja 11
treeni 1
negatiivisia toistoja, 8 toistoa, 4 sarjaa (1 min palautus)
treeni 2
negatiivisia toistoja, 6 toistoa, 5 sarjaa (1 min palautus)
treeni 3
10 toistoa, 4 sarjaa (2 min palautus)
vk 12 ja 13
2 x viikossa lisäpainona voimakuminauha, toistoja 2-3, sarjoja 5 (3 min palautus)
1 x viikossa 10 leuan sarjoja 4 kpl, ilman lisäpainoa, nopea tempo (2 min palautus)
1 x viikossa 7 leuan sarjoja 5 kpl, ilman lisäpainoa, rauhallinen tempo
vk 14 ja 15 (Pyramidiharjoitukset)
treeni 1
3 sarjaa, toistot 10, 15, 20, 15, 10
treeni 2
3 sarjaa, toistot 20, 16, 14
treeni 3
2 sarjaa, toistot 10, 22, 8, 23, 10, 10
Toistojen jälkeen palautus 1,5 min ja sarjapalautus 5 min.
Leuanveto vaatii monipuolista harjoittelua eikä myöskään keskivartalon lihaksia sovi unohtaa. Oheistreeninä Marita on treenannut mm. vatsalihaksia, apunaan FitWoodin voimapyörä.
Me Kuntokaupalla seuraamme mielenkiinnolla, onnistuuko Marita tavoitteessaan.
Vetääkö hän vappuna 30 leukaa? Haastamme myös Sinut seuraamaan tämän neljän lapsen äidin esimerkkiä ja vetämään leukoja!
Lue myös jatkoa artikkelille: Kuntoilua koulumaailmassa: Opettajan leuanvetohaaste, osa 2