Tiia Heikkinen

Tiia on Kuntokaupan uusin tulokas! Vastuualueena on markkinointi, sekä myös monenlaiset muut hommat yrityksessä. Tiian oma urheilutausta painottuu pääosin ratsastukseen ja se onkin ollut lähellä sydäntä jo pikkutytöstä asti. Nykyisin ratsastus on lähinnä harrastus, mutta jokunen vuosi meni myös kilparatsastajana. Suurimpiin saavutuksiin kuuluu kilpaileminen Helsinki International Horse Showssa. Tiialla on kaksi omaa hevosta, jotka asustavat Lempäälässä. Hevosharrastuksen lisäksi liikuntaa tulee harrastettua mm. pilateksen ja joogan parissa.

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 5) – jalkalihastreeni

Vastaa
31.8.2015

Tämän kertaisesta treenistä oli tarkoitus tehdä hieman palautteleva treeni ylävartalolle. Innostuimme kuitenkin tekemään vähän monipuolisemman treenin ja laittamaan myös jalat töihin. 😉 Ajatuksena on kehittää koko kropan voimaa ja räjähtävyyttä, mikä sitten auttaa myös leuanvetosuorituksessa. Aloitin lämmittelemällä Tunturi GO Row 30 -soutulaitteella 10 min. Siinä sai mukavasti paikat lämpenemään ja hikeä pintaan. Soudun vetoliike aktivoi… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 4) – ylätalja- ja kulmasoututreeni

Vastaa
25.8.2015

Treenit lähti heti maanantaina käyntiin valvovan silmän alla.. 😉 Luvassa oli yläkropan ja käsien treenaamista. Ensiksi aloitin lämmittelyllä. Tein noin 7 minuutin lämmittelyn crosstrainerilla. Matkaa taittui vajaa 1 km ja kaloreita paloi 58. Lämmittelyn jälkeen tein kevyet venytykset ylävartalolle jumppakepin avulla. Kyllä teki hyvää hartianseudulle saada aktivoitua liikeratoja keppiä apuna käyttäen. Ei olisi pahitteeksi vaikka päivittäin… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 3) – kun treenit ei kulje!

Vastaa
21.8.2015

Uusien haasteiden aloitus on yleensä kivaa ja intoa riittää, mutta… Kun aloittaa innokkaasti ja kipeyttää lihaksensa, ei se treeni enää olekaan niin hauskaa. Hyvän alkuspurtin ja kipeiden lihasten jälkeen uusien treenien tekeminen on ollut todella vaikeaa ja kiinnostus aika lailla nollassa. Mikä siis avuksi? Omalla kohdallani treeni-motivaatiota on selvästi syönyt paikkojen kipeytyminen ja hyvin hidas tulosten kehittyminen.… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 2) – hierontaa ja kehonhuoltoa kipeille lihaksille

Vastaa
10.8.2015

Innokkaan startin jälkeen tuli huomattua, että lisääntyneen ja monipuolistuneen treenin ansiosta lihakset ovat menneet aivan jumiin! Oma kroppa kyllä kertoo, että on tullut rasitettua sellaisia lihaksia, mitkä yleensä eivät ole niin kovassa rasituksessa. Jopa hiusten pesu treenin jälkeen tuntuu liian raskaalta, koska käsiä pitäisi nostaa ylöspäin. 😀 Lihaskipuja on ojentajissa, rintalihaksissa, selässä, vatsalihaksissa, reisissä… Mikähän kohta… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 1) – voimaa vähän treenanneelle naiselle

Vastaa
29.7.2015

Salilla treenaaminen sekä lihaskunnon säännöllinen harjoittaminen ja kasvattaminen ovat olleet minulle aikalailla vieras käsite. En ole nähnyt yläkropan treenaamista ja voiman kehittämistä mitenkään välttämättömänä. Ainoat ”hauisharjoitukset” olen saanut rakkaan harrastukseni ratsastuksen parissa pidellessäni vastaan 600 kiloista hevosta kuskaamassa minua ympäri kenttää kesken harjoitusten. 😀 Toisin sanoen yläkropan lihasvoima on vain jäänyt yksinkertaisesti hankkimatta. Tullessani töihin Kuntokaupalle, kuulin muutaman… Lue koko artikkeli

Jere Lehtinen suosittelee Saunatar-infrapunasaunaa

Vastaa
8.5.2015

Moni asiakkaistamme on vuosien varrella käyttänyt infrapunasaunaa kotonaan tai esimerkiksi kuntosalilla. Monille infrapunasauna on kokemuksena rentouttava ja virkistävä hetki kiireisen arjen keskelle. Tänä keväänä Saunatar sai asiakkaakseen myös erään monille suomalaisille tutun paluumuuttajan Pohjois-Amerikasta. Tuo mielenkiintoinen asiakas on entinen NHL-tähti, MM-95 kultamitalisti, Stanley Cup -voittaja sekä nykyisin Suomen jääkiekkomaajoukkueen GM, Jere Lehtinen. Jere on asunut perheensä kanssa… Lue koko artikkeli