Aihearkisto: Treenivinkit / harjoitusohjelmat

2

Kuntoilua koulumaailmassa: Opettajan leuanvetohaaste, osa 3

Vastaa
1.6.2017

Kuntoilua koulumaailmassa -artikkelisarjamme jatkuu. Tällä kertaa luvassa on opettajan leuanvetohaasteen uusi ennätysyritys ja leuanvetovinkkejä tavallisille kotikuntoilijoille. Uusi ennätysyritys Viime viikolla kerroimme, kuinka 45-vuotiaan Maritan kunnianhimoinen 30 leuan tavoite jäi harmillisesti yhden leuan päähän. Katso videolta, kuinka Maritan käy seuraavassa 30 leuan ennätysyrityksessään! Onnittelut Maritalle tavoitteen saavuttamisesta ja jälleen kerran uudesta epävirallisesta suomenennätyksestä yli 45-vuotiaiden ja… Lue koko artikkeli

Kuntoilua koulumaailmassa: Opettajan leuanvetohaaste, osa 2

Vastaa
23.5.2017

Kuntoilua koulumaailmassa -artikkelisarjamme jatkaa opettajan leuanvetohaasteen seuraamista. Muistatteko vielä Maritan, jolle heitettiin haaste vetää vappuna 30 leukaa? Marita on 45-vuotias opettaja, joka aloitti leuanvedon täysin nollasta muutama vuosi sitten. Tämän jälkeen Maritan kehitys on ollut huimaa, vaikka vastoinkäymisiltäkään ei ole vältytty. Katsotaan, miten Maritan käy leuanvetohaasteen kanssa! Kannustuksen voimalla Harjoittelu ei ole ollut aina helppoa,… Lue koko artikkeli

Kuntoilua koulumaailmassa: Opettajan leuanvetohaaste, osa 1

Vastaa
14.3.2017

Kuntokaupalle tarjoutui mahdollisuus mielenkiintoiseen yhteistyöhön Jyväskylän kristillisen koulun kanssa. Tässä artikkelisarjassa pääsemme seuraamaan keski-ikäisen opettajanaisen leuanvetohaasteen etenemistä tangossa roikkumisesta 30 leuanvetoon asti. Keski-ikäinen nainen vetää leukoja – no way! Mistä lähdettiin liikkeelle? Tammikuussa 2013 Jyväskylän kristillisen koulun opettajanhuoneeseen hankittiin leuanvetotanko. Silloinen rehtori Jukka Sinnemäki lupasi palkinnon viidestä leuasta. Moni nainen pitää leuanvetoa liian rankkana hommana,… Lue koko artikkeli

Kehonpainoharjoittelu, osa 2

Vastaa
20.12.2016

Kehonpainoharjoittelu on oman kehon vastuksella tehtävää fyysistä harjoittelua, jolla kehitetään monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, tasapainoa, liikkuvuutta ja erilaisia taitoja. Kehonpainoharjoittelussa ei välttämättä tarvita mitään välineitä, mutta leuanvetotanko ja renkaat ovat suureksi avuksi tietyissä liikkeissä. KP-harjoittelu sopii niin aloittelijoillekin kuin kokeneemmille treenaajille, koska jokaisesta liikkeestä voi kehittää helpomman ja vaikeamman version. Luovuutensa takia kehonpainoharjoittelu on hauskaa ja… Lue koko artikkeli

Kehonpainoharjoittelu, osa 1

Vastaa
20.12.2016

Kehonpainoharjoittelu on oman kehon vastuksella tehtävää fyysistä harjoittelua, jolla kehitetään monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, tasapainoa, liikkuvuutta ja erilaisia taitoja. Kehonpainoharjoittelussa ei välttämättä tarvita mitään välineitä, mutta leuanvetotanko ja renkaat ovat suureksi avuksi tietyissä liikkeissä. KP-harjoittelu sopii niin aloittelijoillekin kuin kokeneemmille treenaajille, koska jokaisesta liikkeestä voi kehittää helpomman ja vaikeamman version. Luovuutensa takia kehonpainoharjoittelu on hauskaa ja… Lue koko artikkeli

Eristävät voimaliikkeet: olkapäät, vatsa-, rinta-, pohje- ja ojentajalihakset

Vastaa
23.11.2016

Kuntosalilla liikutellaan usein suuria painomääriä ja tehdään samaa toistuvaa liikettä useita kertoja peräkkäin. Loukkaantumisten välttämiseksi kuntosaliharjoittelussa on ensiarvoisen tärkeää osata oikeat suoritustekniikat. Tässä käydään läpi yleisimpiä liikkeitä ja ohjeita niiden oikeaan ja turvalliseen suorittamiseen. PYSTYPUNNERRUS (olkapäälihakset) Ota tangosta hieman hartioita leveämpi ote ja nosta tanko rinnalle. Lähde työntämään tankoa ylös nenää hipoen. Pidä selkä tiukkana koko… Lue koko artikkeli

Eristävät voimaliikkeet: selkä-, hauis-, reisi- ja pakaralihakset

Vastaa
23.11.2016

Kuntosalilla liikutellaan usein suuria painomääriä ja tehdään samaa toistuvaa liikettä useita kertoja peräkkäin. Loukkaantumisten välttämiseksi kuntosaliharjoittelussa on ensiarvoisen tärkeää osata oikeat suoritustekniikat. Tässä käydään läpi yleisimpiä liikkeitä ja ohjeita niiden oikeaan ja turvalliseen suorittamiseen. T-KULMASOUTU (selkälihakset) Ota kahvasta tukeva ote. Laske selkä lähes vaakatasoon, pidä polvet hieman koukussa. Vedä kahva kohti vatsaa, kyynärpään kylkiä hipoen.… Lue koko artikkeli

Vielä on kesää jäljellä – Kuntokauppa.fi:n vinkit ja välineet kesätreeniin!

Vastaa
29.7.2016

Kesää on vielä jäljellä ja joillakin meistä on vielä parhaimmillaan lomatkin päällä! Nyt on hyvää aikaa harrastaa ja liikkua ulkona 🙂 Listasimme teille muutamia tapoja, joilla saat rakennettua itsellesi mieluisimmat tavat liikkua ja nauttia terveellisemmästä kesästä! Käy hakemassa kesätreenivälineet valikoimastamme. Saat ostoskorissa koodilla ”kesä16ale15” 15% alennuksen tässä jutussa mainituista tuotteista. Tarjouskoodi voimassa elokuun puoleen väliin… Lue koko artikkeli

Jumppapallo treenivinkit

Vastaa
22.7.2016

Kuntokauppa.fi:n FitNord jumppapallo on hyvä apuväline tuomaan variaatiota moniin perinteisiin jumppaliikkeisiin, joita tehdään normaalisti pelkästään omaa kehoa käyttäen. Perusideana useimmissa jumppapalloliikkeissä on, että pallon päällä tasapainoilu aktivoi korostuvasti vartaloa, jolloin liikkeet saadaan tehtyä tehokkaammin myös pienten tukilihasten osalta. FitNordin jumppapalloilla liikkeet onnistuvat turvallisesti paksun anti-burst materiaalin ja eri kokojen turvin. Pallon koko on valittavissa 55,… Lue koko artikkeli

Panostatko leuanvetoon ja kodin viihtyisyyteen? Tarkastelussa FitWood Trollveggen -leuanvetotanko

Vastaa
6.4.2016

FitWood of Scandinavia on uusi vientiin suuntautuva suomalainen kuntoiluvälinevalmistaja. FitWood valmistaa tuotteensa Suomessa pääasiassa suomalaisista materiaaleista, joista pohjoismainen puu on keskeisessä osassa. Mallisto on pohjoismaisen luonnon ja skandinaavisen designin inspiroima. Ekologisuuden, kestävän kehityksen ja erinomaisen käytettävyyden lisäksi yrityksen ydinteemoihin kuuluu sopivuus kodin sisustukseen: FitWood-kuntoiluvälineitä ei tarvitse piilottaa käytön jälkeen. FitWood Trollveggen -leuanvetotanko tarjoaa hieman uudenlaisen… Lue koko artikkeli