Leuanvetovinkkejä niin aloittelijalle kuin haasteita halajavalle (OSA 4/4) – Olkapäiden lämmittely ennen leuanvetoa

Vastaa
29.9.2015

Blogisarjan viimeisessä osassa keskitymme leuanvetotreeniä tukeviin harjoituksiin: olkapäiden lämmittelyyn sekä lapatukiharjoituksiin. Kun pitää treenit monipuolisena ja muistaa huolehtia kehonhuollosta, säästyy myös helpommin loukkaantumisilta ja pitkiltä sairaslomilta. Huomio heikoimpaan lenkkiin Markku on esimerkki miehestä, joka on kuin ilmielävä supermies. Hän ei käy lainkaan kuntosalilla, vaan treenaa ainoastaan telinevoimistelusalilla. Leuanveto on hänelle vain sivuharrastus, ja omat ennätyksensä,… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 8) – lepoviikko

Vastaa
25.9.2015

Tämä viikko on ollut kirjaimellisesti lepoviikko. Syksyn flunssa-aalto pyyhkäisi myös minun ylitseni ja tämä viikko on mennyt käytännössä lepäillessä ja teetä juodessa. Jos sairastelusta haluaa hakea jotain positiivisia ajatuksia, niin ainakin ajoitus meni treenaamiseni kannalta osuvasti. Minulla oli joka tapauksessa tarkoitus pitää hieman kevyempi lepoviikko treeneistä, jotta lihakset saavat välillä levätä. Ensi viikolla treenit jatkuu, jos ja… Lue koko artikkeli

Tunturi Go Cross F 50 etuvetoinen crosstrainer uudelleen esittelyssä kaudelle 2015-2016

Vastaa
25.9.2015

Kesällä 2014 markkinoille saatu etuvetoinen Tunturi Go Cross F 50 crosstrainer myydyimpiä crosstrainereitamme eikä suotta sillä laitteessa on erinomainen käyttötuntuma ja mukavasti ominaisuuksia. Myös hinta-laatusuhde on erinomainen, joten laitetta tuleekin lähes aina suositeltua kotiin kuin kotiin. Laitteen toimivuudesta on saatu kokemusta jo useamman vuoden ajan, sillä laitetta on myyty muutamana aiempana vuotena Bremsheyn tuotemerkillä. Hyvä… Lue koko artikkeli

Leuanvetovinkkejä niin aloittelijalle kuin haasteita halajavalle (OSA 3/4) – Leuanvedon toistomäärien kasvatus

Vastaa
21.9.2015

Tavoitteena kasvattaa toistomääriä Saatko jo vedettyä esimerkiksi 3-6 leukaa yhteen putkeen, mutta haluaisit saada tehtyä vielä enemmän? Siinä tapauksessa sinun kannattaa harjoitella esimerkiksi 8-10 toiston leuanvetosarjoja siten, että ensin vedät niin monta leuanvetoa omin voimin kuin jaksat. Sarjan loppua kohden, kun voimasi hupenevat, jatkat toistojen tekemistä avustetusti (esim. jaksat tehdä 6 toistoa omin voimin +… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 7) – Viikon treeniohjelma

Vastaa
16.9.2015

Tässä blogipostauksessa tutustutaan viime viikon treeniohjelmaan. Saatte vähän parempaa mielikuvaa minkälaista treeniä olen tehnyt. Treenejä oli yhteensä kolme: maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. Maanantain treeneissä keskityttiin vetoharjoituksiin ja tein seuraavat harjoitukset: Lämmittely Tunturi GO Cross F 50 crosstrainerilla 10 min Ylätalja voimahäkissä: 2×6 / 30 kg Avustettu leuanveto: 3×7 / voimakuminauhan vastus 60 kg Vatsalihaksia vatsapenkillä:… Lue koko artikkeli

Leuanvetovinkkejä niin aloittelijalle kuin haasteita halajavalle (OSA 2/4) – Tavoitteena ensimmäinen leuanveto

Vastaa
14.9.2015

Tavoitteena elämäsi ensimmäinen leuanveto Miten lähteä liikkeelle, jos et jaksa vielä vetää yhden ainoata leukaa? Leuanvetoja voi ja kannattaakin etenkin aluksi harjoitella avustetusti siten, että pystyy suorittamaan liikkeen hyvällä liikelaajuudella ja tekniikalla. Avuksi voi ottaa joko vastuskuminauhan: kuminauha pujotetaan esimerkiksi leuanvetotangon ympäri ja siitä sitten jalkapohjien tai polvien alle leuanvedon ajaksi (katso video). Mikäli käytössä… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 6) – vatsalihastreeni

Vastaa
10.9.2015

Viime viikolla tehdyn jalkalihastreenin yhteydessä tein myös vatsalihasharjoituksia. Oivana apuna vatsalihasten tekoon sopii säädettävä vatsalihaspenkki.  Penkin kulmaa sekä jalkatukien paikkaa pystyy säätämään ja näin myös säädetään harjoituksen tehokkuutta. Tein seuraavanlaisen sarjan: – 2×10 korkeammalla kulmalla – 1×10 lasketulla kulmalla ja helpotetulla asennolla Jouduin laskemaan penkin kulmaa viimeiseen sarjaan sekä helpottamaan asentoa, koska toisen sarjan aikana liike… Lue koko artikkeli

Leuanvetovinkkejä niin aloittelijalle kuin haasteita halajavalle (OSA 1/4) – Leuanvedon ABC

1 vastaus
7.9.2015

Etkö saa vedettyä yhtään leukaa? Tai onko leuanveto jo tuttu liike, mutta kehityksesi on tyssännyt? Tästä neliosaisesta artikkelisarjasta saat vinkkejä, miten opit vetämään elämäsi ensimmäisen leuan – tai miten saat kasvatettua maksimitoistomäärääsi, maksimivoimaasi tai saat muuten vaan lisähaastetta ja monipuolisuutta harjoitteluusi. Leuanvedon treenaus palkitsee niin aloittelijan kuin kovimman voimailijankin. Vaikka leuanveto mielletään usein miehiseksi liikkeeksi,… Lue koko artikkeli

Kuntoilulaitevalikoima laajenee – tarkastelussa Reebok Titanium TC 1.0 kuntopyörä

Vastaa
3.9.2015

Kuntokaupassa on nyt tarjolla uutuutena Reebok kuntoilulaitteita. Esittelemme nyt Reebokin Titanium malliston TC 1.0 kuntopyörän, joka on malliston laitteista edullisin. Saimme kyseisen mallin hyvissä ajoin testattavaksi, jotta voimme jakaa käyttökokemuksemme laitteen toiminnoista ja ominaisuuksista ennen varsinaisten toimitusten alkamista. Kyseistä kuntopyörää on saatavilla lokakuussa 2015. Reebokin Titanium TC 1.0 kuntopyörässä on 9kg vauhtipyörä, iso ja pehmeä… Lue koko artikkeli

Uutuutena Titan kuntoilulaitteita ja -välineitä. Tarkastelussa Titan ST690 juoksumatto

Vastaa
2.9.2015

Kuntokaupan valikoimiin on saatu uutena tuotemerkkinä tälle kaudelle Titan Fitness, joka on pohjoismaissa toimiva Tanskalainen kuntoilulaite- ja väline valmistaja. Titan Fitness tuotteet tarjoavat hinta-laatusuhteeltaan erinomaisia vaihtoehtoja tunnetuimpien valmistajien tuotteille. Tehokasta moottoria ja pehmeää juoksutuntumaa kaipaavan juoksijan kannattaa tutustua Titan malliston juoksumattoihin. Saimme myymäläämme elokuussa esittelymalliksi Titan Fitness malliston ST690 juoksumaton. Tarkastellaan tarkemmin laitteen ominaisuuksia. Suorituskyky… Lue koko artikkeli