Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 5) – jalkalihastreeni

Vastaa
31.8.2015

Tämän kertaisesta treenistä oli tarkoitus tehdä hieman palautteleva treeni ylävartalolle. Innostuimme kuitenkin tekemään vähän monipuolisemman treenin ja laittamaan myös jalat töihin. 😉 Ajatuksena on kehittää koko kropan voimaa ja räjähtävyyttä, mikä sitten auttaa myös leuanvetosuorituksessa. Aloitin lämmittelemällä Tunturi GO Row 30 -soutulaitteella 10 min. Siinä sai mukavasti paikat lämpenemään ja hikeä pintaan. Soudun vetoliike aktivoi… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 4) – ylätalja- ja kulmasoututreeni

Vastaa
25.8.2015

Treenit lähti heti maanantaina käyntiin valvovan silmän alla.. 😉 Luvassa oli yläkropan ja käsien treenaamista. Ensiksi aloitin lämmittelyllä. Tein noin 7 minuutin lämmittelyn crosstrainerilla. Matkaa taittui vajaa 1 km ja kaloreita paloi 58. Lämmittelyn jälkeen tein kevyet venytykset ylävartalolle jumppakepin avulla. Kyllä teki hyvää hartianseudulle saada aktivoitua liikeratoja keppiä apuna käyttäen. Ei olisi pahitteeksi vaikka päivittäin… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 3) – kun treenit ei kulje!

Vastaa
21.8.2015

Uusien haasteiden aloitus on yleensä kivaa ja intoa riittää, mutta… Kun aloittaa innokkaasti ja kipeyttää lihaksensa, ei se treeni enää olekaan niin hauskaa. Hyvän alkuspurtin ja kipeiden lihasten jälkeen uusien treenien tekeminen on ollut todella vaikeaa ja kiinnostus aika lailla nollassa. Mikä siis avuksi? Omalla kohdallani treeni-motivaatiota on selvästi syönyt paikkojen kipeytyminen ja hyvin hidas tulosten kehittyminen.… Lue koko artikkeli

Maarit Petälän matka olympiakultamitaliksi

Vastaa
17.8.2015

Los Angelesin kesämaailmankisat ovat nyt ohi, ja tässä kertomukseni kisamatkasta. Matka Los Angelesiin Matka Los Angelesin Special Olympics -kesämaailmankisoihin alkoi maanantaina 20.7. Pakkasin kaikki tavarani mukaan ja menin yöpymään joukkuetoverilleni, mistä lähdimme yhdessä varhain tiistaina matkaan kohti Helsinki-Vantaan lentokenttää ja Los Angelesia. Starttasimme matkaan klo 03.30 ja olimme lentokentällä perillä vähän ennen aamu viittä. Lentokentällä… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 2) – hierontaa ja kehonhuoltoa kipeille lihaksille

Vastaa
10.8.2015

Innokkaan startin jälkeen tuli huomattua, että lisääntyneen ja monipuolistuneen treenin ansiosta lihakset ovat menneet aivan jumiin! Oma kroppa kyllä kertoo, että on tullut rasitettua sellaisia lihaksia, mitkä yleensä eivät ole niin kovassa rasituksessa. Jopa hiusten pesu treenin jälkeen tuntuu liian raskaalta, koska käsiä pitäisi nostaa ylöspäin. 😀 Lihaskipuja on ojentajissa, rintalihaksissa, selässä, vatsalihaksissa, reisissä… Mikähän kohta… Lue koko artikkeli

Suomen naisten jalkapallojoukkue taistelee olympiakullasta tänään perjantaina 31.7.2015

Vastaa
31.7.2015

Los Angelesin Special Olympics -kesämaailmankisat ovat par aikaa käynnissä. Suomen naisten jalkapallojoukkue on pärjännyt hienosti ja pelit huipentuvat tänä iltana pelattavaan Uruguay otteluun. Nyt taistellaan siitä kirkkaimmasta mitalista, kullasta. Kisat alkoivat lauantaina, ja meillä on ollut tähän mennessä yhteensä 8 peliä: – la 25.7. luokitteluottelut: Uruguaylle hävittiin 2-1, Serbia voitettiin 5-0. – su 26.7. luokittelut… Lue koko artikkeli

Leuanveto- ja punnerrushaaste (OSA 1) – voimaa vähän treenanneelle naiselle

Vastaa
29.7.2015

Salilla treenaaminen sekä lihaskunnon säännöllinen harjoittaminen ja kasvattaminen ovat olleet minulle aikalailla vieras käsite. En ole nähnyt yläkropan treenaamista ja voiman kehittämistä mitenkään välttämättömänä. Ainoat ”hauisharjoitukset” olen saanut rakkaan harrastukseni ratsastuksen parissa pidellessäni vastaan 600 kiloista hevosta kuskaamassa minua ympäri kenttää kesken harjoitusten. 😀 Toisin sanoen yläkropan lihasvoima on vain jäänyt yksinkertaisesti hankkimatta. Tullessani töihin Kuntokaupalle, kuulin muutaman… Lue koko artikkeli

Maarit Petälän matka Los Angelesin Special Olympics -kesämaailmankisoihin

Vastaa
15.7.2015

Viimeinen viikko ennen kisoihin lähtöä Treenaamista on riittänyt, juhannuksena oli taukoa, mutta pelit jatkuivat heti seuraavalla viikolla. Osallistuimme 27.6. järjestettyyn Särkänniemi Cupiin Tampereella, missä pelasimme kaksi peliä. Särkäänniemi Cupin jälkeen meillä on ollut kahdet harjoitukset ja edessä on vielä viimeiset harjoitukset ennen Los Angelesin matkaa. Maanantain ja tiistain välisenä yönä starttaamme joukkuekaverini kanssa Helsinki-Vantaan lentokentälle, missä meidän… Lue koko artikkeli

Kuntokauppa.fi sponsoroi Maarit Petälän matkaa Los Angelesin Special Olympics -kesämaailmankisoihin

Vastaa
26.6.2015

Miten jalkapalloura alkoi? Jalkapallo on ollut lapsuudenkodissani aina vahvasti läsnä. Isäni pelasi jalkapalloa ja toimi samaan aikaan valmentajana toiselle joukkueelle. Minä ja veljeni olimme useaan otteeseen kentän laidalla katsomassa kun isä pelasi tai valmensi. Myös toinen veljistäni pelasi jalkapalloa nuorempana, ja minut löysi silloinkin kentän laidalta seuraamasta pelejä. Kokeilin nuorempana pelaamista JYPKin nuorissa, mutta silloin… Lue koko artikkeli

Voimistelurenkaat kotona tai mökillä – neljä hyvää kehonpainoharjoitteluliikettä yläkropalle

1 vastaus
15.6.2015

Puiset voimistelurenkaat ovat väline, jolla niiden yksinkertaisuudesta huolimatta pystyy treenaamaan kroppaa todella monipuolisesti — jos vain tietää miten.  Voimistelurenkaat eivät ole vain supertimmejä voimistelijoita varten, vaan ne sopivat harjoitteluvälineeksi kenelle tahansa treenaajalle iästä, osaamis- ja voimatasosta tai ruumiinrakenteesta riippumatta. Haastetta niin supermiehelle kuin ruipelolle Telinevoimistelija ja renkaiden 8-kertainen Suomen mestari Markku Vahtila on todella tiukassa kunnossa.… Lue koko artikkeli